Trening og kosthold

DRINK'N GO

Nå har jeg vært på trening og føler meg ganske utmattet, på en god måte. Det er fint å være i aktivitet, og hverdagen ville ikke vært like bra foruten. Jeg blir alltid, uten unntak, i godt humør etter trening. 

Jeg er glad min treningslyst ikke motiveres stort av kropp og utseende (som tidligere), men heller følelsen av styrke og velvære. Jeg håper flere endrer fokuset sitt, og etterhvert innser hvor fantastisk trening er i seg selv. 

Jeg har forresten (som dere ser) fått meg en Drink'N Go blender, på anbefaling fra en venninne. Den er jo genial! Super for meg som ikke har spesielt matlyst rett etter trening, men likevel må få i meg næring :)

Fåes kjøpt på blant annet Enklere Liv og Clas Ohlson

 #Trening #Smoothie #Blogg #Hverdag #Livsstil 

Velvære, prestasjon og energi

Det er rart hvor usannsynlig glad jeg blir etter trening. Jeg begynner å innse at min lykke avhenger mye av et aktivt liv og et godt kosthold. Dager og uker der jeg generelt har lavt aktivitetsnivå og næringsfattig kosthold går jeg på halv tank hele tiden, fysisk og mentalt. Det er kanskje ikke uvanlig, men noen påvirkes kanskje lettere enn andre, dersom livsstilen ikke er på sitt beste. For meg er trening velvære, prestasjon og energi. Det gir meg så utrolig mye. 

Ikke bare får det meg til å føle meg frisk, sterk og bra, det gir meg også motivasjon til å lese, studere, fotografere og rett og slett leve livet godt. 

#Livet #Trening #Kosthold #Hverdag #Blogg #Høst

Tilbake på spenst

I dag tok jeg treningen relativt tidlig, det føltes bra. Formen er helt grei, med tanke på at sommeren har vært noe rolig. Det ble 30 minutter på mølle etterfulgt med en god og effektiv styrkeøkt. Det er godt å være tilbake på spenst etter en lang sommer, og jeg ser frem til å delta litt på gruppetimer, yoga for eksempel. Gleder meg til det! :)

Jeg mangler jo kjøleskap, og det er litt kjipt, for nå skulle jeg gjerne handlet inn litt mat så jeg får spist ordentlig mat hjemme, men det må jo bare vente en liten stund til. I mellomtiden får jeg nøye meg med knekkebrød, nudler og suppe, eller noe sånt? Det ordner seg :) 

Selfie

#Hverdag #Trening #Høst #Blogg #Mat

#Antisocial

Jeg lever som vanlig i en egen boble, og nyter dagene hjemme med kjæreste og hund. Det er fint, og jeg koser meg. Jeg fokuserer en del på sunt kosthold og fysisk aktivitet, for det er det som gir meg energi og godt humør. Av og til er det vanskelig å holde seg unna kaker, is, chips og annen junk, for jeg er jo et matmonster ut av dimensjoner, men jeg gjør mitt beste. 

Nå skal jeg komme meg ut i frisk sommerluft, slik at kroppen min får slite seg litt ut. Ha en fin ettermiddag/kveld dere! :)

Trening
Trening

#Sommer #Trening #Kosthold #Blogg #Hverdag #Antisocial #Asosial

Sommer

I dag var det sommer, for første gang i år, og jeg fikk det som ønsket. Det var fint, syns jeg. Jeg har vært ute i hele dag og det har gjort godt for både kropp og sinn. Jeg og mamma tok en løpeøkt som gikk overraskende bra, og formen er på vei opp igjen, det er deilig. I morgen blir det styrke :)

Bildene er fra i går, eller nå forgårs, da det var en liten smule kjøligere.  (I dag var det vel rundt 20 grader)

Tur



Nå er det leggetid, for lenge siden. God natt! :)

#Blogg #Sommer #Trening #Aktivitet #Tur 

Trening

Nå kan jeg endelig puste lettet ut, etter en lang eksamensperiode. Det betyr at jeg endelig kan ta meg tid til ting jeg liker å gjøre på fritiden, som trening for eksempel. Jeg er sikker på at dette kommer til å bli en fin sommer. Nå som jeg er student vet jeg at jeg må bruke hver ledige tid til egne hobbyer og interesser, og det skal jeg. 

Nå skal jeg trene med mamma :)

TreningTrening

#Hverdag #Trening #Blogg #Student #Sommer #Sommerferie

Glutenfri

Treningsuken

Uken som gikk ble dessverre ikke slik jeg hadde tenkt. Dette skyldes intet annet enn dårlig disponering av tid, fra min side. Det har heldigvis lite å si om det dukker opp litt uventede pauser her og der, pauser må jo alle ha, uansett.

Jeg har hatt en hyggelig helg, det har vært godt å være hjemme. Samtidig har det vært fint å være litt løssluppen på matfronten, "litt" er jo tidenes underdrivelse. Haha!

Satser på at jeg får inn alle øktene denne uken, da blir jeg glad. Er selvsagt bare opp til meg selv.

Her er planen min for denne uken

  • Tirsdag: 20 min oppvarming- styrke på hele kroppen 
  • onsdag: langkjøring (60 min på mølla)
  • Torsdag: yoga
  • Fredag: 30 min intervall - styrke på hele kroppen
  • Lørdag: Langkjøring (45 min på mølla) + stretching
  • Søndag: 20 min oppvarming - styrke (utvalgte øvelser)

Jeg kommer til å oppdatere litt angående både trening og kosthold utover uken, som vanlig. 

Trening
TreningTrening

Ha en fin kveld, dere! :)

#Trening #Kosthold #Blogg #Mat #Livsstil #Hverdag #Mandag

The Cookiemonster

Jeg har hatt det vi kan kalle en feit helg, en helg hvor du dytter i deg alt som skulle stå i fare for å befinne seg langs veien du ferdes. En helg hvor proteiner erstattes med bøtter av karbohydrater og fett, og alt av sunne vaner og  verdier fortrenges ned i det innerste, mørkeste avlukket i bevisstheten din.

Dette er øyeblikk hvor du ser den virkelige deg, øyeblikk hvor du innser at innerst inne er du en tro kopi av the cookiemonster, forkledd i en slank, veltrent kvinnekropp. Øyeblikk hvor du begynner å frykte at du i virkeligheten er en mann, fordi måltidet du inntok for kort tid siden var på størrelse med en hest. 

Satt litt på spissen, naturligvis. Eller ikke.

The Cookie monsterThe Cookie monster

Av og til må vi vel slippe løs monsteret i oss. Og jeg, jeg er et matmonster. 

#Helg #Mat #Cookiemonster #Usunn #Kosthold #Humor

Treningsglede

Nå, etter to dager treningsfri, blir det godt å få brukt kroppen litt igjen. Det er en fin ting, når du gleder deg til trening.

Jeg har tidligere skrevet et innlegg om hvorfor jeg trener, og jeg vil gjerne quote meg selv. Det jeg skrev da, for litt over et år siden, er mer sant for meg nå enn noen gang før. 

"Kroppen min fortjener det. I en ellers stillesittende hverdag er dette det minste jeg kan gjøre for kroppen min. Jeg priser meg lykkelig over at jeg er frisk, at kroppen min er frisk, at jeg kan gå, løpe, hoppe og danse når jeg vil. Det er slett ikke alle som kan det.

Jeg ønsker å sette pris på det veldig mange tar for gitt.

Det har lenge vært viktig for meg å se bra ut, for meg selv. Dette er ikke lenger hovedårsaken til at jeg trener, de ytre forandringene er en flott bonus, som resultat av fornuftig kosthold og mosjon. Ved å forandre mitt syn på kropp, kosthold og trening har jeg gitt meg selv en større glede ved det jeg gjør. Det gjør meg sterkere, fysisk og mentalt."

Denne forkjærligheten jeg har fått for fysisk aktivitet er noe jeg skulle ønske alle kunne få kjenne på. Trening er min fritid, det er da jeg slapper mest av, mentalt. 


#trening #Kosthold #Hverdag #Kjærlighet #Lykke #Glede

Yoga

Jeg er ubeskrivelig trøtt nå, etter å ha sovet kun to og en halv time i natt. Jeg våknet nemlig halv fem på morgenen ved at noe(n) gispet. Jeg drømte i utgangspunktet at jeg ble jaget av en bjørn, helt til dette gispet dukket opp av intet, hvilket resulterte i at jeg våknet, brått og litt i ørska. Etterpå fikk jeg ikke sove, jeg var jo alene på hybelen, så dette gispet befant jeg sannsynligvis i mitt eget hode, likevel følte jeg meg litt uvel etterpå.

Ellers har dagen vært fin, til tross for en liten ubehagelig start. Jeg har vært på yoga, for aller første gang, og jeg har ett ord; FANTASTISK! 

Jeg kommer definitivt til å fortsette! 

Det er ikke utenkelig at jeg heretter blir skikkelig yogafreak. Det var rett og slett fantastisk, og jeg trenger det, kjenner jeg! :) 

Nå er jeg så usannsynelig trøtt, nesten så jeg ikke klarer å tenke. Ha en fin kveld, dere! :)

#hverdag #trening #kosthold yoga

Trening

Jeg hadde en god styrkeøkt i dag, til tross for at jeg under siste øvelse (bulgarsk utfall) fikk krampe under foten. Utrolig deilig...

Jeg kjenner at jeg har blitt sterkere, jeg kjenner at jeg trenger å øke på og presse meg selv litt hardere. Jeg klarte det til en viss grad i dag, jeg fikk god kontakt med musklene under de fleste øvelsene, men det er tungt å gå utenfor komfortsonen når jeg ikke trener med mamma. Mamma, jeg håper du leser dette!

I morgen tidlig skal jeg på yoga, jeg aner ikke hva jeg har i vente, men jeg gleder meg. Jeg er stivere enn alle verdens bestemødre (true story), så kanskje jeg får et lite push når det kommer til tøying. Forhåpentlig. Det vil være til stor fordel for annen type trening, vet jeg.

Dagens kveldsmat så slik ut, jeg liker å ta bilder av mat, obviously.

Jeg hadde faktisk tenkt å legge ut et bilde som viser hvor utrolig, sinnsykt, ubeskrivelig stiv jeg er, men så ble jeg rett og slett litt flau. Haha.

#Trening #kosthold #Hverdag 

Jeg har syndet

Denne uken har jeg spist nøyaktig fire og en halv brødskive som inneholdt gluten. Jeg elsker brød, jeg elsker hvetebakst, og denne uken ga jeg dessverre etter for fristelser, jeg har syndet

Det gjorde vondt, men var fullstendig levelig - for en dag. Jeg vet dog at jeg ikke ønsker meg tilbake til en hverdag med slike matvaner. Min store utskeielse er derfor lagt på hyllen, den nye uken skal nok en gang være fylt med glutenfri mat, og godt er det! 

Treningen denne uken har bestått av løping og styrketrening, øktene har vært gode og harde, så jeg sier meg herved fornøyd! På lørdag hadde jeg min store spisedag sammen med mamma, koooselig! Jeg fikk i meg ett måltid gjennom hele dagen, resten var vomfyll i form av is, sjokolade, potetgull + annet gørr, som i kolossale mengder ble fortært i løpet av kvelden. Hurra!


Ohyes, fullstendig irrelevant, og jeg ser langt hyggeligere ut i virkeligheten! Skal begrense bruken av mobilbilder, latskapen skal drives ut, og kameraet skal være med meg til alle døgnets tider! Neida. Bare nesten. Kanskje.

#Trening #kosthold #Hverdag #Livsstil

Tilbake til hverdagen

Nå er jeg veldig klar for å ha et glutenfritt kosthold, dette er viktig for at jeg skal kunne ha nok energi gjennom hverdagen. Spiser jeg mat som inneholder mye gluten blir jeg sløv og tung i kroppen. 

For å unngå raske, usunne løsninger skal jeg legge opp en plan over hva jeg skal spise til middag uke for uke, dette vil jeg gjøre på søndager, slik at jeg kan handle inn matvarer på mandager. Jeg skal forsøke å ha et litt større fokus på kosthold, et større fokus på å få i meg nok næring, gjennom god og sunn mat. Det er på høy tid at jeg kutter ut mat som tapper meg for energi. Vil jeg lide, får jeg gjøre det én dag i uken.

En liten snack, etter trening.

Nå er jeg ferdig med min første treningsøkt i år, og det var helt utrolig fantastisk deilig. Jeg tok det relativt rolig, fordi jeg senest i går følte meg som en lobotomert zombie, slått ned med en ishakke og påkjørt av en dampveivals. Jeg var med andre ord en smule ubrukelig. Haha, sånn er det når immunforsvaret tar ferie. 

I morgen skal jeg på årets første forelesning, så nå er det kveld!

#kosthold #trening #glutenfri #glutenfrihverdag #mat #næring

Jeg føler meg fantastisk

Etter kun få dager uten gluten, føler jeg meg helt fantastisk. Selv om jeg elsker alt av hvetebakst, føles det absolutt bedre å være uten, jeg føler meg generelt mye lettere i kroppen. Jeg har også trent, og det godt. Det er godt å være i aktivitet, det er godt å føle at kroppen jobber, og det er godt å føle seg sunn.

Dagen i dag har vært lang, men bra. Den startet med at jeg dro på skolen, så på jobb klokken fire, så på trening klokken kvart på ni. Morgendagen ser sånn ca lik ut, skole, jobb og trening. I blant er det bare sunt å ha fulle dager, jeg vet jeg trenger det ihvertfall! 

 

 

Nå er det leggetid!


#trening #kosthold #skole #student #eksamen #mat #sunn #frisk #glad #sporty

Treningsøkten var hardcore når

Du vet treningsøkten din var hardcore når du skjelver så mye at du ikke klarer å få nøkkelen din inn i nøkkelhullet. Ja. I dag var det slik. Det var tungt, til tross for at jeg har trent tyngre for litt siden, uten å bli så utmattet. Jeg gjorde mitt beste i dag, jeg gikk ut av komfortsonen, og det føles godt. 

Det ble ikke besøk på meg i dag, litt skuffet, men hva skal man gjøre når veiene over fjellet er stengt.. Dumme uvær. 



Svett og jævlig. Ohyes! Måtte snike meg inn på "naboens" rom for å låne speilet, hehe. Kunne egentlig spart meg for rævva telefonbilder, men pyttsann!

Nå skal jeg forspise meg på mandariner (klementiner heter det vel) før sovetid! 

to timers treningsøkt

Nå har jeg nylig gjennomført en to timers treningsøkt, først spinning så styrke. Det føles fantastisk, jeg kommer absolutt til å kjenne det i morgen. Tok ganske hard styrke på bein, rumpe og kjernemuskulatur, det var virkelig deilig å slite ut kroppen litt.



Huff, jeg må si jeg er litt lei mobilbilder nå, men det får bare være. Jeg måtte forresten holde meg fast først for å klare å ta bilde, fordi jeg var så skjelven etter treningen.

Matinspo

Jeg tenkte jeg skulle dele litt mat-inspo. Jeg poster ut bilder av mat jeg spiser relativt ofte, så jeg tenkte jeg kunne samle noe av det sammen i ett innlegg.

Dette er ikke nødvendigvis mat som passer for alle, og det jeg poster her, nå, er hovedsaklig måltider som frokost, lunsj eller kvelds. Jeg spiser ofte mat som dette fordi jeg egentlig ikke tåler gluten, men det kan også passe for de som måtte ønske å gå litt ned i fettprosent.

Jeg vil understreke at det er svært viktig og få i seg nok næring, og det er viktig at en lærer seg å regulere hvor mye mat en selv trenger å få i seg i løpet av en dag (da dette er individuelt). 

Jeg sliter dessverre litt med å holde meg unna hveteprodukter, spesielt i helgene, det er jo så godt. Så, litt inspo fra meg til meg.







 Noe av det jeg spiser innimellom :) 

Snart skal jeg forresten på spinning, wooho!

Første økt

I går hadde jeg min første treningsøkt på veldig lenge, det var utrolig godt å være i aktivitet igjen. De første minuttene under løpingen hadde jeg hodepine, heldigvis ga det seg ganske fort.

Økten var relativt kort og rolig, jeg syns det er greit å ta det litt med ro i første omgang, spesielt med tanke på at jeg har vært syk. At økten ikke var hard spiller i grunn ingen rolle, det viktigste er at jeg er i gang.

 



Nå skal jeg slappe av litt, før jeg tar økt nummer to denne uken. 

Ha en fin dag, dere!

Når "alt" bare forfaller

Jeg vet det for det meste er mentalt, og jeg har i utgangspunktet bestemt meg for å ha minst mulig fokus på de ytre forandringene, som følge av trening. Jeg må likevel tilstå at det er vanskelig, i perioder. Mediene mater oss aggressivt med hvordan vi skal bli den beste versjonen av oss selv, dog med et helt manisk fokus på det ytre, og ikke det som virkelig teller.

Mange vil påstå at dette er en unnskyldning for å ikke jobbe hardt nok, det er slett ikke hva det handler om. Det handler om at jeg, og du ikke være på topp til enhver tid, for det er (dessverre) et faktum at mange har altfor høye forventninger til seg selv.  Mange, svært mange (inkludert meg selv) sliter i blant med å se at det ikke alltid er nødvendig, JEG trenger ikke alltid være på topp, ikke du heller.

Trening skal være gøy, det skal ikke være et evig jag etter en perfekt fasade. Selv om jeg i dette tilfellet snakker om trening, vil jeg påstå dette gjelder hverdagen generelt. Vi trenger alle å stoppe opp litt og reflektere over oss selv. Vi er ikke maskiner, vi trenger å puste.

 Fra et tidligere innlegg om hvorfor jeg trener, av og til må jeg ta til meg egne ord.

" Fordi kroppen min fortjener det. I en ellers stillesittende hverdag er dette det minste jeg kan gjøre for kroppen min. Jeg priser meg lykkelig over at jeg er frisk, at kroppen min er frisk, at jeg kan gå, løpe, hoppe og danse når jeg vil. Det er slett ikke alle som kan det.

Jeg ønsker å sette pris på det veldig mange tar for gitt"




Glutenfrie havrepannekaker

Nå har jeg for første gang laget glutenfrie pannekaker, og jeg må si jeg er positivt overrasket. Smaken er ikke så veldig annerledes fra vanlige pannekaker (i tillegg er det veldig mettende), anbefales på det varmeste for de som vil kutte ned på inntaket av hvetemel. Selv forsøker jeg som best jeg kan å holde meg unna gluten, noe som for meg er utfordrende i perioder.

Jeg har i tillegg erstattet sukkeret med sukrin, hvilket er et bedre alternativ om en ønsker å få ned sukkerinntaket. Selv skal jeg kutte en del ned på sukkeret, jeg har blant annet tenkt å holde med unna godteri og brus i en måned, mest for å se hvordan dette påvirker meg, både fysisk og mentalt. (håper jeg klarer det). 

Pannekakeoppskrift

  • 3 dl glutenfritt havregryn
  • 3 egg
  • melk (her gikk det på magefølelsen)
  • 1 ts sukrin

Enkelt og greit!



Et godt måltid etter trening! :) Nå skal jeg arbeide med analyse, ha en fortsatt fin kveld, dere!

Stikkord:

Mitt fristed

Spenst er mitt drømmeland. Det er så godt å være der, det er så godt å kunne koble helt ut, bare la kroppen jobbe. Jeg tror det er veldig mange som kan si seg enig med meg.

Når jeg trener får jeg tømt hodet for tanker, jeg slapper av mentalt, 100%.

I dag ble det en løpeøkt på 45 minutter, deretter litt styrke på mage og rygg. Jeg er så glad for at jeg har muligheten til å trene på et senter, og jeg må nok tilstå at det (for meg) er den største fordelen ved å bo i Alta :)

Spenst er mitt fristed :)

Jeg liker å trene alene

Etter å ha bodd i Alta en stund har jeg oppdaget at jeg liker å trene alene, det er godt. Det er en fin måte å koble ut på. Når jeg trener på spenst er det lettere å ha strukterert trening, noe som var vanskelig da jeg trente alene hjemme. Jeg savner naturligvis å ha mamma som treningspartner, vi er ute etter de samme tingene, og vi er flinke på å pushe hverandre. 

Jeg føler meg ikke helt på topp for tiden, men det går seg til. Jeg prøver å ha et godt kosthold, men det er ikke så lett når du har lyst å spise hele verden (sånn er det nå om dagen)...Det er liksom den delen av måneden. 

Fant forresten ut noe litt forstyrrende på trening i dag. Jeg fant ut at treningstightsen min er noe slitt og at hele rumpa mi blottlegges når jeg squatter. Fantastisk...



Bilde fra helgen. På tide å rydde rommet (skal gjøres NÅ).. Ha en fin natt, dere! 

Stikkord:

Trening på spenst

I dag var jeg på trening for første gang etter at jeg flyttet til Alta, jeg har ikke ord, så utrolig fantastisk det var å være i aktivitet igjen. Kostholdet har jo vært noe i retning supert, MEN, jeg har bare dvasket rundt uten å gjøre stort, nå blir det andre boller. DEILIG!

Jeg må si meg kjempefornøyd med spenst i Alta, det er så fint når det er hyggelige folk som jobber, det gjør meg glad å møte på smilende mennesker! GO SPENST!

Så nå skal jeg få tilbake rumpa mi! Haha. 

Dagens middag!

Må beklage for dårlige mobilbilder, er litt lat når det kommer til å bruke kameraet mitt. Skjerpings!

Må forresten tilføye at jeg har fått meg en helt fantastisk room-mate. Hun er bare helt herlig! :) 

Livet

Livet mitt nå om dagen, og fremover, vil bestå av jobb, trening og forhåpentligvis litt tegning. Jeg merker at nå som jeg blir å jobbe en del er jeg mer asosial enn vanlig, jeg vil helst bare være hjemme. Jeg vil helst bare sysle med mitt. 

Treningen går for øyeblikket bra, kostholdet er en helt annen historie, det har blitt mye sjokolade og annet godt. Men det er ikke verdens undergang. Det går seg til. Jeg er fornøyd med treningen, løpeformen min er god, men jeg vil gjerne forbedre den enda mer.

Jeg vil nok ikke være spesielt aktiv på bloggen før til høsten igjen, men hvis jeg blogger vil det bli om trening eller tegning.




Nå skal jeg sove.

Ha en fortsatt strålende sommer :)

Stikkord:

Litt morgentrening

God morgen! 

Nå har jeg akkurat unnagjort litt styrke på kjernen (som egentlig skulle vært gjort i går), det føltes IKKE bra. Haha. Ettersom jeg har vært av og på trening de siste månedene er ikke styrken (og kroppen) slik den var, hvilket er fortsåelig, muskler og styrke er ferskvare og MÅ vedlikeholdes. 

Det er for øvrig godt å vite at det nå er fritt frem med trening, og jeg har all verdens med tid til å komme tilbake i form igjen. Løpeformen er dog ikke så aller verst. 

(noen syns det er litt i overkant varmt i dag, fint han kan gjemme seg i skyggen!)

 Senere blir det en løpeøkt på meg og mamma, i dag er været nok en gang fint, så jeg ser frem til å svette litt ute i sola! 

Det blir sannsynligvis en del blogging om trening og kosthold igjen fremover, siden det opptar en god del av hverdagen min :)

Stikkord:

Trening og forfengelighet

Som svært mange andre er jeg opptatt av hvordan jeg ser ut, likevel forsøker jeg hovedsaklig å se på trening som en kilde til sunnere liv fremfor en kilde til et vakrere ytre. Ved å tenke på trening som en nødvendighet slapper jeg mer av. For meg øker stressnivået hvis jeg kun trener for å se bra ut, jeg har hatt slike perioder og jeg trives ikke slik.

Jeg er ikke noe mindre utseendefiksert enn andre, kanskje er det nettopp derfor jeg velger å se på trening som noe jeg gjør for kroppen min, fremfor noe jeg gjør av ren forfengelighet. 

Jeg vet ikke. Jeg syns vi alle er mer utseendefiksert enn vi egentlig har godt av, men slik er det. Alle liker å ta seg bra ut, alle ønsker å føle seg vel. Jeg tror det er fort gjort å glemme seg selv i alt dette forfengelighetsjaget, det er fort gjort å glemme de virkelige verdiene.

 



Stikkord:

Hverdagsaktivitet

I januar, etter å ha fortært x antall måltider bestående av feit juleribbe med tilbehør, var jeg mer enn klar for å kjøre på med trening. Ettersom jeg naturligvis hadde økt litt i fettprosent gikk jeg ganske umiddelbart tilbake til kostholdet jeg hadde før julestria.

Med en treningsuke på (stort sett) fem økter og et relativt bra kosthold forventet jeg ganske mye fra kroppen min, derfor kunne jeg etter en god stund IKKE begripe hvorfor fettprosenten forble den samme, hvorfor jeg, til tross for et godt kosthold og rikelig med trening følte meg trøtt og sløv. Helt til det gikk opp for meg at jeg så og si ikke hadde noe som kunne kalles HVERDAGSAKTIVITET, hele januar og februar satt jeg hjemme, uten noen form for aktivitet utenom den faste treningen. 

Dette er noe jeg har oppdaget om meg selv, dette er individuelt, men hvis du føler at du gjør ALT riktig, så tenk over om du beveger deg noe utenom treningen.

Kosthold er uten tvil det viktigste om du ønsker å se tydelige forandringer på kroppen, MEN Den vanlige aktiviteten som gåing, snømåking, sykling og stabling av ved (for eksempel) er i høyeste grad undervurdert, mener jeg! 

Nå jobber jeg med å komme tilbake i form, etter én måned med lite trening. Føles bra å være i gang! 



Lilletroll.

Stikkord:

På tide med forandringer



Nå er det jaggu på tide med forandringer på kosthold og aktivitetsnivå. Det har vært godt å slappe av hele forrige uke, men nå er jeg klar for å gi kroppen min det den fortjener. 

I dag skal jeg bare ta meg en lengre spasertur, så skal jeg slappe av med kjæresten før han drar på turné, men jeg blir pent nødt til å sette opp en ny plan for treningen fremover. Jeg vil i tillegg til vanlig trening øke hverdagsaktiviteten. Jeg kommer til å skrive mer om dette siden. 

Nå skal jeg (om litt) ta en spasertur sammen med mamma.

Ha en fortsatt flott dag, alle sammen! 

60 minutter

I dag ble det 60 minutter på mølla, planen var egentlig 75 minutter, men får ta det under neste langløp. I dag hadde jeg rett og slett ikke tid. I morgen er det styrke, hvilket jeg ser frem til!

Nå har jeg akkurat spist en helt enkelt middag bestående av løvstek, grov ris og tyttebær. enkelt men godt.

MiddagJune Helén
June Helén
Max Kaos

Gullet <3

Nå står først og fremst dusj, rydding og vasking av hjem på menyen (Min kjære kommer hjem i dag), så får jeg se hva kvelden byr på. Skal i utgangspunktet få stusset håret i dag hos Karina, men må se om jeg rekker det før kvelden kommer! 

Nå må jeg komme meg i gang :)

Stikkord:

For en nydelig dag

For en nydelig dag vi hadde her i den kalde, lille bygda vår. Var utrolig koselig å ta sparketuren ned til mamma. Spark er jo bare et supert fremkomstmiddel for de som ikke kjører bil, haha! 

Treningsøkten gikk bra, 60 minutter rolig jogging på mølla med god musikk i bakgrunnen er koselig, stretching er fortsatt noe kjedelig for slik en utålmodig sjel, men må man så må man! Nå skal kjæresten min snart lage røkt reinkjøtt til middag (noe av det beste jeg vet), tommel opp for det!

TervuerenVinter
JoggeskoJune Helèn

Har du trent i dag? 

Stikkord:

Klar for trening

Nå har jeg akkurat fått i meg mat, så nå er jeg klar for å ta fatt i dagens treningsøkt, da må jeg først spasere ned til mamma slik at jeg får tatt i bruk mølla. Ikke noe uteløping på meg i dag! 

Ser frem til å få svettet litt!

Sunn matJune Helènune Helèn

Ha en fin dag, dere! 

Ukens treningsplan

  • Mandag: Langløp 60 minutter + stretching
  • Tirsdag: Gerilja Kardio + styrke på armer
  • Onsdag: Styrke (kjerne - rygg - mage - bein - rumpe)
  • Torsdag: Bakkeløp + stretching
  • Fredag: Ski? + styrke (kjerne - rygg - mage - bein - rumpe
  • Lørdag: Fri
  • Søndag: Ski evt tempoløp

 

Hvis du sliter med å komme i gang med trening er det greit å sette opp en treningsplan som skal følges til punkt og prikke. Da nytter det ikke å si "neei, kanskje jeg trener i morgen i stedet", har du en plan så vet du nøyaktig hva du har å gjøre.

Jo før du får unnagjort dagens økt jo bedre, jo lengre tid du utsetter treningen jo større tiltak blir det å komme opp av sofaen. Gjør som meg, skriv ned ukens treningsplan på bloggen, loggfør deretter øktene dine, gjerne på bloggen, da får du også lettere se progresjon i treningen.

Ha en flott treningsuke, dere! Spis sunt, få i dere nok næring og nyt treningen! 

Trening

Link gjerne til treningsplanen din, kanskje finner jeg litt inspirasjon fra deg? :)

Stikkord:

Løpeøkt

I dag må jeg si at det var noe tungt å løpe, muligens grunnet gårsdagens styrkeøkt. Det gikk hardt for seg både på kjernemuskulatur og bein. Dagens løpeøkt tok jeg ute (kaldt), som etter min mening er tyngre enn på mølla. Løpeform ute er noe helt annet enn løpeform på mølla. Det ble 6 kilometer i dag, helt greit det altså! :)

Nå skal jeg og min kjære straks starte til fjells en tur, vi har et lite ærend. Da blir det litt mer tid ute i frisk luft, og det er jo bare fint! 



Er så utrolig bra at dagslyset har kommet tilbake! 

Hva har du trent i dag? :)

Stikkord:

Instagram

Jeg syns IKKE det er noe gøy å ta bilder av meg selv om dagen, så da får det holde med et par bilder fra instagram i dårlig kvalitet. I dag har jeg gjennomført en hard styrkeøkt sammen med mamma (som vanlig), det var utrolig tungt, men hadde selvsagt en god, behagelig følelse i kroppen etter økten. Planken ble på intet mindre enn 4 minutter, tungt og en smule jævlig. Når jeg blir sliten kan jeg komme de verste glosene. 

I morgen planlegger vi løping UTE + styrke på armer! Jeg har faktisk allerede tatt en løpetur ute i snø og vind, og det var deilig! Mølla blir LITT kjedsommelig i lengden, så det er absolutt godt med litt variasjon. 

Bilder fra jobb i dag, tre timer svømming! Koselig :)

Stikkord:

Middag

Et enkelt og godt måltid. Dette spiste jeg til middag i går. Du syns kanskje dette ser kjedelig ut? En venner seg til det, Norge er jo i høyeste grad et brød og potetland, derfor er det forståelig at dette kan se litt stusselig ut. Men ønsker du å spise mindre kornprodukter er slike måltider et fint alternativ.

Det er ingenting i veien ved å kutte ned på inntaket av brød, pasta, ris og poteter. Årsaken til at jeg ofte (ikke hele tiden) velger å spise på denne måten er blant annet fordi jeg reagerer på gluten, og mat som pasta, poteter og ris gjør meg tung i magen.

Så må jeg også nevne (slik at ingen misforstår) at det er SVÆRT VIKTIG å få i seg nok næring i løpet av dagen, denne maten er sunn og næringsrik, i motsetning til for eksempel baguetter, pomes frites og pasta som er ganske næringsfattig mat. 

Karbohydrater inntar jeg gjerne i form av frukt og bær (i hverdagene vel og merke) ;)



Små tomater, agurk, løvstek, kryddersmør og ost

Stikkord:

Klar for trening

Nå skal jeg snart tusle ned til mamma slik at jeg får utført dagens treningsøkt. I dag står langløp etterfulgt med stretching på menyen, jeg er ikke riktig sikker på hvor lenge jeg skal løpe i dag, det er jo over én uke siden jeg løp sist! Det suger å være syk.. Haha.

Jeg har sett at det er mange som misliker disse inspirasjonsbildene for trening.

Vel, ikke jeg!



Jeg vil i hovedsak se på riktig kosthold og trening som en kilde til SUNT og FRISKT liv, derfor jobber jeg med å ikke ha dette store fokuset på hvordan kroppen SKAL eller BØR se ut. Dette kan selvfølgelig være vanskelig i blant, men jeg tror det er viktig og ikke minst sunt å la utseendefikseringen ligge. For mange vil denne utseendefiksering bli en stressfaktor, og dette er noe jeg IKKE ønsker for meg selv. 

Nyt treningen, være glad i kroppen din og stress ned :)

Ha en fin treningsuke, dere! 

- June

Stikkord:

Influensa, trening, kropp, og sånt

Det er når jeg holde meg i ro jeg merker spesielt godt hvor viktig trening er for meg. Kroppen min tåler fint noen dager uten trening, det er bare jeg, meg, hodet mitt som har sååå lyst å få kroppen i gang, gi den litt å jobbe med. Men kroppen min jobber, kroppen min jobber med å bekjempe slemme bakterier som forårsaker denne hodepinen, nakkesmertene, denne såre halsen og disse hovne mandlene. Det skal den selvfølgelig få lov til, uten at jeg maser eller blander meg inn, jeg skal la den jobbe i fred. 

Jeg må nok en gang understreke hvor glad jeg er for at kroppen min fungerer som den skal, influensa er midlertidig, så jeg er heldig. Vi har alle brukt tid på å snakke nedlatende til vår egen kropp, en eller annen gang. Det er helt vanlig, men også unødvendig. Kroppen gjør stort sett som vi ber den om :)


Nå er det sovetid. God natt! :)

Min treningsuke

Her er en liten oppsummering av treningsuken som gikk

Tirsdag: Langløp 60 minutter + stretching

Onsdag: Gerilja kardio + styrke

Torsdag: Bakkeløp + stretching

Fredag: Styrke

Søndag: Tempoløp

Altså trener jeg fem ganger i uken. Dette er i bunn og grunn minstekravet mitt, skjønt det hender det bare blir fire økter (noe jeg aldri er helt fornøyd med). Det hørest kanskje litt strengt ut, men tenk over hvor mange timer i døgnet en bruker på stillesitting. Det gjør ingenting at en trener 5-6 ganger i uken, så lenge en tar et par rolige økter. Bevegelse er ALLTID bra. 

I morgen er jeg klar for en ny løpeøkt, da blir det nye 60 minutter etterfulgt med stretching (skulle egentlig gjort det i dag). Kostholdet er stabilt, jeg spiser når jeg er sulten og holder meg stort sett unna hveteprodukter. Jeg merker fortsatt på kroppen at det har vært jul (haha), MEN så tok det hele to uker for meg å komme tilbake til et relativt sunt kosthold etter nyåret (sløvt). 

 2012 var et fantastisk treningsår! Dette året blir enda bedre! :)





- June

Jobb og trening

I dag har jeg utført en løpeøkt på 60 minutter, jeg kastet meg selv litt ut av komfortsonen under økten og det føles godt! Jeg avsluttet økten med stretching, etterfulgt med spasertur ute i frisk vinterluft. Det blir en god del arbeid på meg om dagen, noe som er flott i og med at jeg snart (veldig snart) reiser til Karibien. Nå er det bare litt i overkant av en halvannen måned igjen, hurra! Jeg sliter fortsatt med lite energi, jeg har stort sett bare lyst å sove, til tross for at jeg trener, får i meg vitaminer og har et relativt sunt kosthold. Så, har ingen anelse om hva som feiler meg ..

Kanskje er det influensa som sniker seg litt rundt i kroppen, hvem vet? Det går nok over!

I ukene fremover vil fokuset mitt være hovedsaklig rettet mot trening og arbeid, men jeg skal prøve så godt jeg kan å få blogget litt likevel.


Mm, ville du reist hit? ;)

Tøffe økter

Etter en svært aktiv kveld føler jeg meg ferdig, ferdig på en god og deilig måte. Nå er jeg klar for å legge hodet ned på puten. Treningsuken min har vært utrolig bra, den er gjennomført, med unntak av 12 minutters gerilja kardio, men det gjør ingenting. Jeg er mer enn klar for en ny treningsuke, og kan ikke annet enn å se frem til neste økt. 

I dag har jeg gått seks kilometer ute i snø og måneskinn, etterfulgt med en knallhard styrkeøkt, for så å ta fatt i hjemturen til beins. Selv om jeg har små, stillesittende perioder ville jeg ikke ønsket en stillesittende livsstil. Dette gjør meg lykkelig.



Kostholdet denne uken har ikke vært ille, skjønt det kunne vært bedre. Jeg har spist et par mindre næringsrike middager i form av blant annet Hamburger og pomes frites, men pyttsann! Ingen krise det heller! Nå har jeg ihvertfall fått i meg havregrøtkvelds. 


I morgen er det langløp og litt styrke på armene. Hurra! 

Ha en fantastisk treningsuke alle sammen! 

Kosthold

Jeg har ikke hatt noe behov for å blogge den siste tiden, derfor har jeg lagt bloggen litt til side. Jeg forsøker for øyeblikket å komme tilbake til gode treningsrutiner igjen, jeg har vært sløv. Sløv med kosthold og sløv med trening. Jeg har trent nok til å vedlikeholde formen, verken mer eller mindre. Jeg vil imidlertid ikke bekymre meg for mye over treningsdelen, men heller fokusere på å forbedre kostholdet i tiden fremover. 

Et dårlig kosthold vil blant annet påvirke ytelsesevne, humør og dagsform, derfor må jeg bli noe strengere med meg selv. Jeg har vært både trøtt og sløv i det siste, og jeg har følt meg litt tiltaksløs. Hvorfor? Jo, sannsynligvis grunnet dårlig kosthold. 

Nå har det seg jo slik at det snart er jul, og jul innebærer ofte inntak av mye god og fet mat, men dette betyr ikke at en behøver å overdrive. Alt med måte



God natt, dere :)

Treningsfri

I dag har jeg tatt meg treningsfri, selv om jeg egentlig skulle hatt spinning. Det er bra, for en trenger en pause innimellom, hadde det ikke blitt pause i dag ville det blitt syv treningsdager etter hverandre, noe som kan bli litt i overkant mye for skrotten min. I morgen kjører vi (jeg og mamma) på med en ny styrkeøkt, jeg satser på at det blir bra, er nemlig støl etter gårsdagens økt, spesielt i magen og på baksiden av lår. 

Har forresten kjøpt meg verdens fineste neglelakk (sånn for å havne litt ut av kontekst).



Jeg kommer definitivt til å kjøpe flere slike, i ulike farger så klart. Denne var fryktelig lett å påføre, selv for meg! Haha. 

Dette er det eneste dere får se av meg i dag, har tatt en lengre ettermiddagslur, så er noe trøtt i trynet. 

Jeg og mamma slet så sykt med å finne ut hva vi skulle ha til middag i dag, og endte dermed opp med pølser i brød. Haha! Høres stusselig ut, men det var veldig godt akkurat i dag. Deretter tok jeg, som jeg nevnte, en lengre lur. Hm .. 

Lørdag, kosthold og trening

Lørdager er noe jeg ser frem til allerede på søndag, dette er selvfølgelig fordi lørdag er en spisehvaduvildag, noe jeg liker. Jeg har slitt litt med kostholdet denne uken, sunn mat jeg til vanlig spiser har rett og slett bydd meg i mot. Jeg har så utrolig dårlig fantasi når det kommer til mat/kosthold, jeg vet helt ærlig ikke hva jeg skal spise om dagen. Men det går seg til :)

I dag har jeg kjørt bakkeløp + styrke på kjerne og bein, det gikk overraskende bra. Jeg gruet meg litt til bakkeløp, men jeg har tydeligvis undervurdert meg selv. I morgen er ukens femte og siste treningsøkt, så kommer en ny treningsuke!  


Godteri!

Ellers har jeg sett film sammen med besteste mamma, alltid like hyggelig! 

Nå skal jeg sysle litt med mitt, ha en fin kveld! 

Hvorfor jeg trener

Fordi kroppen min fortjener det. I en ellers stillesittende hverdag er dette det minste jeg kan gjøre for kroppen min. Jeg priser meg lykkelig over at jeg er frisk, at kroppen min er frisk, at jeg kan gå, løpe, hoppe og danse når jeg vil. Det er slett ikke alle som kan det. 

Jeg ønsker å sette pris på det veldig mange tar for gitt. 

Det har lenge vært viktig for meg å se bra ut, for meg selv. Dette er ikke lenger hovedårsaken til at jeg trener, de ytre forandringene er en flott bonus som resultat av fornuftig kosthold og mosjon. Ja. Men ved å forandre mitt syn på kropp, kosthold og trening har jeg gitt meg selv en større glede ved det jeg gjør. Det gjør meg sterkere, fysisk og mentalt. 

Jeg har dårlige dager også, det har alle, og det er selvfølgelig helt greit. Jeg blir også stolt av meg selv når jeg ser gode forandringer på kroppen min, for ja, jeg bryr meg om det også, men det finnes viktigere årsaker, jeg ønsker å gi kroppen min det den trenger. Jeg er tross alt så heldig at jeg har en velfungerende kropp, hvorfor ikke sette pris på den :)

snart klar for trening

Jeg har egentlig hatt en fryktelig kjedelig dag, treningen kommer derfor til å bli dagens høydepunkt. Jeg vet ikke riktig hvorfor alt ble så kjedelig, men jeg klarer ikke helt å gjøre meg til venns med søndager. Merkelig. Nå starter ihvertfall treningsdagene, nå er det 5 dager med trening så er det fri fredag og lørdag. 

Det blir bra! 

Dette har jeg nettopp fått i meg. Mat må en ha.

Back on track

Døsig, jeg føler meg døsig akkurat nå, men det gjør ingenting! Jeg har hatt to fine treningsdager. I går ble det 45 minutter spinning etterfulgt med litt styrke. Tok det litt rolig i og med at ryggen min ikke er 100 % bra, det gikk fint. I dag jogget jeg 30 minuter på mølla, det er greit å starte i det små når det er en god stund siden en har jogget (vil ikke pådra meg noen skader), neste gang vil jeg øke med 15 minutter. Målet er å jogge 15 km i nærmeste fremtid (dvs om et par uker), satser på at ting går som planlagt og at vi klarer å holde motivasjonen oppe!  

Det er fint å ha mamma, jeg trener best sammen med henne, vi er flinke på å motivere hverandre, og det er flott!

Riktig kosthold er alfa omega!

 

Slik vil forresten dagene våre se ut fremover:

 

Mandag: Styrke
Tirsdag: langkjøring + stretching
Onsdag: 45 min spinning + styrke
Torsdag: bakkeløping
Søndag: 60 min Spinning 

Jeg føler meg flink

Da var dagens treningsøkt over. I dag klarte jeg virkelig å presse meg ut av komfortsonen, på slutten grep kvalmen tak i meg, men jeg klarte likevel å presse meg videre de få sekundene som var igjen. Fantastisk økt, jeg endte opp med å se ut som en vandrende tomat, men det er helt greit det altså! 

Jeg er mer enn fornøyd med dagens innsats!

Istagrambilde fra i sted. 

Nå skal jeg få i meg litt mat i form av kjøtt og grønnsaker. Nå har jeg en slik god og avslappet følelse i kroppen, den følelsen som alle treningsglade mennesker kjenner til. Deilig! 

Klar for trening




Dagens frokost

Nå skal jeg straks komme meg ned på trening, i dag er det spinning igjen (herlig). Målet med treningen min er hovedsaklig å få opp formen, jeg ønsker å ha en sterk kropp som tåler litt, jeg ønsker å kunne ferdes langt ute i terreng uten å bli sliten. Jeg har ikke slått fra meg tanken på halvmaraton, så kanskje jeg og mamma tar den lille utfordringen neste år. Personlig tror jeg ikke det blir noe problem. 

Jeg ønsker selvfølgelig også å føle meg bra, men det kommer automatisk med trening og riktig kosthold, så jeg prøver å ikke tenke så mye på det. 



Klar for trening :)



Nå må jeg løpe, ble litt stressinnlegg. Men pyttpytt!

Feeling good

Nå har kjæresten min nok en gang dratt på jobb, jeg skulle egentlig ønske jeg kunne være med, men det får bli en annen gang. Når jeg er hjemme får jeg i det minste konsentrert meg om trening. I kveld har jeg tatt en styrkeøkt her hjemme. Jeg kommer til å trene litt styrke sammen med mamma igjen, det er et par øvelser jeg ikke kan ta alene, så det er greit med litt hjelp. Det blir minst to styrkeøkter og to spinningøkter i uken, så tar jeg det som det kommer de tre resterende dagene. 



Slik kan man blant annet spise hvis man vil holde seg unna brød.



Nå skal sette meg litt i sofakroken med en kopp te! :)

Trening

Sånn bortsett fra en kort men deilig styrkeøkt har dagen vært ganske sløv. Jeg er fortsatt forkjølet og bestemte meg derfor for å ikke kjøre så altfor hardt, jeg har faktisk ikke trent ordentlig på 3 uker. Nesten en måned uten trening merkes på formen, men jeg vet at den kommer superfort tilbake. Snart begynner spinningen også, det gleder jeg meg til.

Vi har litt valgmuligeter her også, når det kommer til trening. Jeg vurderer faktisk å svømme litt utover høsten slik at jeg får drevet med forskjellige treningsformer. Når vinteren kommer vil jeg gjerne gå på ski. 

Jeg må i tillegg få lagt om kostholdet mitt litt, det har gått mye i brus og annet godt, heldigvis merkes ikke det noe særlig på kroppen (enda). 

Tok bilde baaare for bloggens skyld. Haha. Utfall.



Ser jo brun ut, men det er jeg altså ikke. (Mamma, jeg klarte 3 minutter, god musikk funker bra! :D) 

Trening

Just nu har jeg dessverre ikke annet å blogge om enn trening. Jeg føler meg egentlig litt trøtt, selv om jeg sov for lenge i dag. Men det er typisk meg etter trening, jeg blir døsig, deiligdøsig. Det er litt godt, men jeg kan dessverre ikke legge meg enda.

Jeg er sååå utrolig fornøyd med treningen i dag. Formen er jo bare helt super! Jeg og mamma jogget en mil i dag, én mil på 56 minutter, kjempestas! 

De siste kilometerne var bare heelt fantastisk, det var ikke lenger jogging, men løping. Den siste delen var som å fly, og kroppen bare gikk av seg selv. Jeg følte jeg kunne fortsatt til verdens ende, men måtte nok stoppe da jeg kom frem til målet, haha. 

Jeg ser frem til 15 km! Det blir nok ikke før mamma kommer fra ferie, men pytt pytt. Det blir braa!

Nå skal jeg rydde litt i leiligheten før min kjære kommer hjem. Nå har han vært borte fra meg noen dager, så skal bli fint å få han hjem.



Haha, Kaos nekter å posere sammen med meg. Han vil bare leke.

Ha en fortsatt fin kveld dere! 

Bli venn med kroppen din

Du står foran klesskapet, går gjennom plagg for plagg i håp om å finne noe du kunne tenke deg å bruke. Men nei, ikke i dag. I dag er ikke klærne interessert i å passe, de vil heller ligge der, i skapet, i mørket, helt for seg selv.

Du blir sur og grinete, du føler deg nesten litt fortapt, du lar det gå utover de rundt deg. Du står foran speilet, måler kroppen din opp og ned, lårene, de kunne gjerne vært litt mindre, litt smalere og litt strammere. Magen, ja magen, den kunne med fordel vært litt flatere, litt mer markert. Ikke som denne brøddeigen, den bleke brøddeigen som koser seg under den store genseren du fant innerst i skapet. Hva mer? Jo! Selvfølgelig, rumpa! Rumpa ... prikk prikk prikk. Den henger nå bare der, den. 

Du har tatt på deg koseklær, gjemmer vekk det groteske synet du møtte i speilet tidligere på dagen. Du går i retning kjøkkenet, åpner en skapdør, finner en halv pose med potetgull og en halv boks med dip som du koset deg med dagen før. Det er på tide å finne litt trøst. Sette seg ned på sofa'n, trykke litt på fjernkontrollen mens du dytter i deg det som er igjen av kosen fra forrige dagen. Mmm, i morgen. Du tenker på å starte et nytt og bedre liv i morgen, men, først fortjener du litt kos. Litt kos før du begynner å spise sunt, i morgen.

Hvem er det du prøver å lure?

Innerst inne vet du det. Innerst inne er du klar over at den eneste du holder for narr, er deg selv. Du går rundt, rakker ned på den flotte kroppen din, som egentlig bare gjør nøyaktiv hva du ber den om. Den er her for deg, men du forstår ikke det. Du forstår ikke hvor fantastisk nettopp din kropp er, hvilket utrolig maskineri du har til din disposisjon.

Du kan forme den akkurat som du vil, gjøre den sterk, bygge den opp, nøyaktig slik du måtte ønske. Du har mulighet til det, du som er skapt med en sterk og velfungerende kropp. 

Du ser kanskje på all bevegelse som tiltak, likevel klager du over at rumpa di er flat og at magen din er slapp. Vel, rumpa di er flat fordi du bruker altfor mye av tiden din til å sitte på den. Utnytt de mulighetene du har, den beste treningen er fysisk arbeid eller bevegelse ute i natur. Ingen har sagt at du må trene hardt 7 dager i uken. All bevegelse er bra for kroppen, all bevegelse vil gjøre deg godt. Alle må begynne et sted. Det første steget er å komme i gang, siden lærer du deg å nyte følelsen av fysisk aktivitet.

Du må bare forandre måten du ser på ting.

 

Du trener, formen din blir bedre. Men ingenting skjer med kroppen din. Hvorfor?

Kosthold er viktig om du ønsker å se større forandringer på kroppen din. Spis når du er sulten, spis deg mett på sunn og næringsrik mat, og dropp småspisingen. De fleste finner ut hva som passer for en selv, men kroppen sier i fra når den trenger næring, så gi den hva den trenger når den trenger det. Hverken mer eller mindre. 

 Kroppen din vil også fortelle deg hva som fungerer bra og hva som ikke fungerer bra, du må bare lære deg å lytte til den. 


 

Aksepter kroppen din, aksepter måten din kropp er bygget opp på, den er fantastisk uansett. Du er jo tross alt så heldig at du kan gjøre den sterkere, du kan gjøre den strammere, hvis du vil. Du har masse muligheter, du må bare hoppe i det og ikke gi opp.

Du må også vite at dette ikke bare handler om å ha en kropp som ser flott ut, men en kropp som er frisk og sunn. Får kroppen din det den virkelig trenger vil også du få mer overskudd. Ikke stress med at kroppen skal ta seg bra ut, det kommer etterhvert. Fokuser på å få en kropp som tåler mye, en kropp som kan bevege seg langt i tungt terreng uten å bli sliten. 

Etterhvert vil du oppdage hvor utrolig fantastisk nettopp din kropp er.



Jeg kunne skrevet så uendelig mye mer. Jeg er ingen ekspert, ordene kommer stort sett fra egne erfaringer og ting jeg plukker opp fra andre mennesker. De fleste av oss er jo veldig like, og plages ofte med de samme tingene, så det beste er jo å snakke om det, sammen.

Selv om du kanskje er misfornøyd med hvordan du ser ut, så er det ikke dermed sagt at det er noe galt med kroppen din. Og det er slett ikke sikkert andre ser det samme som du ser. Men trening og bedre kosthold vil likevel være med på å gi deg et godt forhold til kroppen din, om den forandrer seg eller ei. 

Og sist men ikke minst, det ér lov å kose seg med (usunn)mat innimellom. Men la det verste gå utover lørdagen ;) 

Trening

Sto som vanlig opp sent i dag. Helt greit det altså. Det første jeg gjorde da jeg sto opp var å ta en 20 minutters tur på mølla, bare for å få en pangstart på dagen, deretter tok jeg 10 minutter med rockering, altså 5 på hver side. Er umulig å få en dårlig dag hvis man starter dagen med litt fysisk aktivitet, selv om det ikke er så mye :D de 20 minuttene var tunge da, siden jeg valgte å ha en del stigning (varierte litt der), så når jeg var ferdig var jeg ganske svett og rød i trynet, måtte tvinge meg selv de siste 3 minuttene.

Om ca 45 minutter blir det styrke sammen med mamma. Vi har fokus på mage, rygg, rumpe og lår. Håper på å se litt resultater i løpet av de neste to ukene! 


¨



Ha en fin kveld alle sammen! 

hits